آخرین مطالب
امکانات وب
اگر دنبال افزایش حجم عضلانی هستید این مقاله ویژه را تا انتها دنبال کنید….
افزایش حجم مستلزم تمرین شدید و استراحت کافی و تغذیه خوب میباشد, در مقاله امروز قصد داریم یک برنامه پیشرفته حجمی را ارائه دهیم.
هر قسمت از عضلات بدن در این برنامه در طول هفته یک بار به وسیله تمرینات سخت ترکیبی تحت فشار شدید قرار داده میشود.
شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت که روزهای شنبه،یکشنبه،دو بدنسازی و پرورش اندام...
این برنامه تمرینی برای خانم هایی می باشد که بدلایل مختلف شرایط لازم برای رفتن به باشگاه را ندارند.با استفاده از این برنامه مطمئن باشید چربی سوزی عالی در مدت زمان کوتاهی خواهید داشت.
هفته اول:
- شنبه
پنج دقیقه بصورت فشرده بدون استراحت بدن خود را گرم کنید. سپس به مدت یک دقیقه شدت تمرین دراز و نشت شکم راتا حد قوی بالا برده و بعد از یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بی بدنسازی و پرورش اندام...سلام خوش اومدین . لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.
⬅️ ! به نام خدا ! ➡️
اونایی که اهل فوتبال هستن روی لینک زیر کلیک کنن و بدون قرعه جایزه بگیرند.
امتخانش مجانیه...
ســــــــاعــت : | 16:21 | نویسنده : مهدی |
مجـموعــه تصــاویـر بدنـسازی
دانلود تصاویر بدون لینک و تبلیغات با کیفت عالی در ادامه مطلب
بدنسازی و پرورش اندام...برچسب : مجموعه تصاویر بدنسازی,مجموعه عکس بدنسازی,دانلود مجموعه تصاویر بدنسازی, نویسنده : 4fitness1channelb بازدید : 58
چهار نوشیدنی برای چاق شدن
نوشیدنی شماره یک برای چاق شدن :
این نوشیدنی بخاطر داشتن جوانه جو و گندم بسیار مغذی می باشد و حتی برای رشد کودکان بسیار مفید است.
برای مطالعه بیشتر و طرز ساخت نوشیدنی ها به ادامه مطلب بروید.
بدنسازی و پرورش اندام...برچسب : چهار نوشیدنی برای چاق شدن, نویسنده : 4fitness1channelb بازدید : 61